Al cincilea episod al podcastului E vremea mea le-a avut ca invitate pe Mirela Retegan și pe dr. Gabriela Agape, medic de familie (despre dieta anti-aging).
Poți vedea aici video-ul în care eu și Monica Rădulescu discutăm cu cele două invitate:
Și las aici ideile cu care am rămas eu. (Sunt mai multe de data asta, nu doar zece.) Dacă ție ți-a mers la suflet altă idee, te rog să o lași în comentarii. M-aș bucura să știu că e un podcast cu folos.
Mirela Retegan:
- Eu arăt foarte bine astăzi, mai bine decât la 30 de ani, pentru că mănânc sănătos, fac mișcare și am un estetician foarte bun. În ziua de astăzi, noi putem să ținem pasul spiritului nostru, datorită tehnologiei la care putem accesa dacă ne dorim asta și dacă oglinzile ne încurcă. Dar de ce să stricăm noi ceea ce simțim cu ceea ce vedem și care nu are nicio legătură cu ceea ce rămâne în urma noastră?
- Vârsta pe care o trăiesc în acest moment este cea mai tare. Știu exact că mă arunc în apă, dar înot până ajung la mal. Nu mă mai tem de nimic, nu mai am nimic de demonstrat, am înțeles foarte clar care sunt lucrurile care contează.
- Copiii sunt măsura succesului părinților.
- De ce ai alege să gândești negativ despre alegerile tale, când rezultatul tău este unul excepțional?
- Abia după ce am dat la o parte toată grija și preocuparea mea pentru ceilalți și mi-am spus foarte des în cap „Concentrează-te pe tine, concentrează-te pe tine, concentrează-te pe tine”, eu am reușit să devin ce fusesem la 25 de ani și am îngropat acolo.
- Nu mă regăsesc în nicio vârstă, ci într-o stare de spirit, iar starea mea de spirit este bucuria. Aleg să fac lucrurile care-mi plac, lucruri care-mi aduc bucurie.
- Fiecare om are o bucățică de har în el.
Gabriela Agape, medic de familie:
8. Alimentele sunt medicamente.
9. Dieta mediteraneană adoptată timpuriu poate duce la o încetinire a procesului de îmbătrânire.
10. Un meniu corect ar fi asa:
a. Micul dejun îl luăm la o oră după ce ne trezim, nu imediat. Poate fi: un ou fiert moale, un ardei gras, castravete, avocado, puțin ulei de măsline, puțină sare, puțină sare de lămâie, o felie de pâine integrală. Putem să bem și cafea, dar fără zahăr și numai dimineața.
b. Gustarea poate fi formată din fructe – o pară și o mână de afine.
c. La prânz poate fi un pește gras gătit la cuptor cu legume precum broccoli, sparanghel, ardei roșu gras. Sau putem avea o supă cremă de legume împreună cu o salată bogată de legume cu puțin pui gătit la airfryer.
d. Gustarea de după amiază poate fi un măr cu un praf de scorțișoară, eventual.
e. Seara: un piept sau o pulpă de pui cu garnitură de fasole verde.
11. Să nu ne culcăm imediat după masă, să lăsăm 3 ore înainte de culcare.
12. E bine să ne începem ziua cu un pahar de apă la temperatura camerei, nu rece. Apa rece blochează digestia. După ce ne spălăm pe dinți, bem apă. E ca și cum ne-am spăla și pe interior. La fel, seara, la culcare, să bem apă.
Pentru concluziile din episoadele anterioare, dă aici:
Lia Bugnar și Lavinia Bârlogeanu
Rodica Mandache și Roxana Bohîlțea.
Mihaela Tatu și dr. Corina Gică.
Pentru ce și-a însușit Monica Rădulescu din acest al cincilea episod, dă click aici.
Podcastul „E vremea mea” este produs de DeciSePoate după un concept al meu și găzduit de Pacientul 2.0.
Gazde: eu și Monica Rădulescu.
Creative guru (regie, lumini, camere, montaj, generic) este Ivona Dorohoianu.
De sunet, timpi de producție și bani are grijă Lucian Ioniță.
Logo-ul a fost creat de Alexandra Ioana Radu.
Sponsori sunt Good Days Therapy, Freshful, Dux MD Pharma Solutions și Regina Maria.