Al nouălea episod al podcastului E vremea mea le-a avut ca invitate pe Sonia Argint, fondatoare doer.ro și creatoare de conținut de life-style, și pe Oana Nicolau, psihoterapeută, expertă în terapie de cuplu, coordonatoarea echipei de psihoterapeuți din cadrul Regina Maria Rețeaua Privată de Sănătate.
Poți vedea aici video-ul în care eu și Monica Rădulescu discutăm cu cele două invitate:
Și las aici ideile cu care am rămas eu. (Sunt mai multe și de data asta, nu doar zece.) Dacă ție ți-a mers la suflet altă idee, te rog să o lași în comentarii. M-aș bucura să știu că e un podcast cu folos.
Sonia Argint:
1. Cred foarte mult în puterea pe care ți-o dă evoluția personală.
2. Disciplina și rutina îmi dau siguranță. Când am niște pași setați în viața mea mă ajută să „ground myself”. Asta înseamnă disciplină pentru mine: știu ce este important, știu care este rezultatul unde vreau să ajung și atunci sunt dispusă să urmez niște pași plictisitori ca să obțin ce vreau.
3. Există în fiecare dintre noi resurse infinite de a o lua pe alt drum. Nu trebuie să fim dependenți de alte persoane. E minunat să fii în cuplu, dar nu cu orice preț. După ce am divorțat, am simțit o perioadă de înflorire, m-am luminat pe interior și exterior.
4. Nu vreau să uit de mine, nu vreau să consider că tot timpul este cineva mai important decât mine. Sunt momente în care trebuie să spui Acum e rândul meu! Trebuie să-mi acord și mie timpul acesta!
5. Pentru mine, bătrânețe înseamnă tihnă.
Oana Nicolau, psihoterapeută, expertă în terapie de cuplu, coordonatoarea echipei de psihoterapeuți din cadrul Regina Maria Rețeaua Privată de Sănătate:
6. Ce putem să facem ca să nu ajungem să stăm pe canapea, să nu ne mai vorbim și să ne deconectăm unul de celălalt? Concret, ceea ce putem să facem este în zona de intimitate: să ne reconectăm la nivel intim prin timp mai bun, mai de calitate petrecut împreună, prin discuții mai profunde, mai mult despre ceea ce simțim și mai puțin despre ceea ce facem.
7. Hai să vedem ce putem introduce nou în viața noastră sexuală – lubrifiant, jucării sexuale, poate că e momentul să începem să vorbim despre fanteziile noastre…
8. Femeile la menopauză încep să se simtă mai puțin feminine. Ar fi bine ca ele să se ducă mai mult către ele, să fie mai atente la ele, să observe ce simt, să facă sport, să se odihnească, să își ia pauze mai lungi în care să se gândească la ele.
9. Recomand masturbarea. Masturbarea nu ne prostește, nu ne orbește, nu ne tâmpește.
10. Vă recomand un exercițiu simplu: luați o oglindă, așezați-o în fața vulvei și priviți vulva. Este important să știm ce e acolo și cum arată. Ne ajută să ne acceptăm. În acest fel, când suntem în pat cu partenerul, îi transmitem această acceptare. Propun să continuați acest exercițiu și în timpul masturbării, ca să vedeți cum se modifică vulva – de la culoare, de la faptul că se va umfla, umezeala care vine pe măsură ce ne excităm…
11. Există această mentalitate că bărbații trebuie să știe cum e cu sexul! De parcă ei așa s-au născut! Nu, ei nu știu! Indiferent câte partenere au avut, pentru că noi suntem diferite, ei au nevoie să cunoască persoana noastră. Așa că am nevoie și are nevoie să știe ce anume reacționează la mine în direcția plăcerii.
12. Monotonia în cuplu o combatem cu noutate. Și nu e vorba de un partener nou, ci de poziții sexuale noi, de fantezii puse în practică, de locuri noi (să nu facem sex doar în dormitor, ci și în alte zone ale casei) etc.
Pentru concluziile din episoadele anterioare, dă click aici:
Lia Bugnar și dr. Lavinia Bârlogeanu
Nora Iuga și dr. Daciana Toma
Rodica Mandache și dr. Roxana Bohîlțea.
Mihaela Tatu și dr. Corina Gică.
Mirela Retegan și dr. Gabriela Agape.
Nuami Dinescu și dr. Iulia Roșu.
Dana Papadima și dr. Ana Capisizu.
Maria Coman și dr. Alina Burlacu.
Podcastul „E vremea mea” este produs de DeciSePoate după un concept al meu și găzduit de Pacientul 2.0.
Gazde: eu și Monica Rădulescu.
Creative guru (regie, lumini, camere, montaj, generic) este Ivona Dorohoianu.
De sunet, timpi de producție și bani are grijă Lucian Ioniță.
Logo-ul a fost creat de Alexandra Ioana Radu.
Sponsori sunt Good Days Therapy, Freshful, Dux MD Pharma Solutions și Regina Maria.