Al zecelea episod al podcastului E vremea mea le-a avut ca invitate pe Mona Nicolici, jurnalistă și expertă în sustenabilitate, și pe dr. Oana Rusu, medic de medicină internă.
Poți vedea aici video-ul în care eu și Monica Rădulescu discutăm cu cele două invitate:
Și las aici ideile cu care am rămas eu. (Sunt mai multe și de data asta, nu doar zece.) Dacă ție ți-a mers la suflet altă idee, te rog să o lași în comentarii. M-aș bucura să știu că e un podcast cu folos.
Mona Nicolici:
- Îmi doresc foarte multe lucruri frumoase în viață pentru că știu că merit. Mi-am adus aminte că merit foarte mult, pentru că uitasem!
- Ar trebui să realizăm că nu mergem spre tinerețe, oricât de mult ne-am minți. Nimeni nu merge spre tinerețe! Practic, de când ne naștem, începem să îmbătrânim. Important este ce faci cu cea mai prețioasă resursă – timpul! Aștepți sau îl folosești?
- Îmi doresc reciprocitate. Viața este despre a oferi și a primi. Nu poți doar să dai fără să primești, pentru că atunci se produce un dezechilibru. Când dai din tine mereu și nu pui la loc, se golește. Vreau 100% de la cei de lângă mine din ceea ce eu le ofer.
- Vreau să găsesc în viața mea frumusețea. E o întrebare foarte bună pe care putem să ne-o punem: ce este frumos în viața mea? Unde e? Sau: unde e frumusețea de după mine?
- Mama m-a învățat să fiu frumoasă. Îmi spunea că să fiu cochetă este despre mine, nu despre ceilalți.
- E greu să spui „Iubește-ți vârsta, acceptă-te așa cum ești!” Luați lucrurile așa cum vin, nu încercați să schimbați ce nu se poate schimba!
- Starea de bine pe care poți să o ai la fiecare vârstă ține de gândurile tale, de oamenii pe care îi ții sau nu lângă tine, chiar dacă e greu.
- Nu avem decât ceea ce suntem în acest moment.
Oana Rusu, medic de medicină internă:
9. La menopauză, scad hormonii femini – estrogenul produs de ovare. Dar organismul nostru este foarte inteligent și atunci încearcă să compenseze prin creșterea de celule grase, care secretă estrogen. Numai că aceste celule grase se depun la nivelul circumferinței abdominale (ne apar colăceii), la nivelul brațelor, gâtului… Și asta ne deranjează estetic. Dar ele se depun și la nivel intern, pe organe, și asta ne afectează sănătatea.
10. Când celulele grase se depun pe ficat, se cheamă ficatul gras, care netratat poate duce la oboseală, astenie fizică, digestie proastă, secreție neadecvată de hormoni, vitamin etc.
11. Când celulele grase se depun pe vasele de sânge, se cheamă LDL Colesterol, colesterolul rău. Se depun pe inimă, rinichi, creier. Și atunci crește riscul de risc cardio-vascular.
12. Ca să nu ajungem la aceste riscuri, trebuie să prevenim. Prevenție înseamnă alimentație fără grăsimi / dietă mediteraneană. Căteva principii: 1. Să mâncăm grăsimi sănătoase, nu fast food. 2. E bine să mâncăm fructe, dar nu seara, ci până la prânz. 3. Trei mese pe zi, nu renunțați la micul dejun! 4. La menopauză, corpul nu mai poate digera la fel de ușor carnea. Putem să păstrăm două-trei mese de carne pe săptămână. 5. Pește e bine să mâncăm, chiar foarte mult! 6. Atenție la zahăr!
13. Somnul este foarte important! E bine să avem un somn de calitate.
14. Mișcarea trebuie adaptată la problemele fiecăruia. Mersul pe jos este foarte indicat. Importantă este regularitatea. Să mergi în fiecare zi pe jos o oră ar fi indicat!
15. Suplimentele alimentare – să le alegem pe cele cu studii.
16. Viața nu se termină la menopauză!
Pentru concluziile din episoadele anterioare, dă click aici:
Lia Bugnar și dr. Lavinia Bârlogeanu
Nora Iuga și dr. Daciana Toma
Rodica Mandache și dr. Roxana Bohîlțea.
Mihaela Tatu și dr. Corina Gică.
Mirela Retegan și dr. Gabriela Agape.
Nuami Dinescu și dr. Iulia Roșu.
Dana Papadima și dr. Ana Capisizu.
Maria Coman și dr. Alina Burlacu.
Sonia Argint și Oana Nicolau.
Podcastul „E vremea mea” este produs de DeciSePoate după un concept al meu și găzduit de Pacientul 2.0.
Gazde: eu și Monica Rădulescu.
Creative guru (regie, lumini, camere, montaj, generic) este Ivona Dorohoianu.
De sunet, timpi de producție și bani are grijă Lucian Ioniță.
Logo-ul a fost creat de Alexandra Ioana Radu.
Sponsori sunt Good Days Therapy, Freshful, Dux MD Pharma Solutions și Regina Maria.